Gaya hidup perkotaan yang serba cepat sering kali memicu berkurangnya waktu tidur bagi para pekerja. Padahal, kurang tidur secara kronis memiliki dampak buruk yang langsung memicu peningkatan hormon kortisol (stres) serta penurunan daya konsentrasi saat bekerja di kantor.
Banyak ahli kesehatan menyerukan pentingnya 'Sleep Hygiene' atau menjaga kebiasaan tidur yang sehat. Langkah ini mencakup konsistensi jadwal tidur, mematikan perangkat elektronik sebelum memejamkan mata, serta meminimalkan paparan kafein berlebih di sore hari.
Tidur malam yang berkualitas selama 7 hingga 8 jam adalah fondasi utama bagi pemulihan sel-sel otak dan tubuh agar keesokan harinya pekerja dapat menghadapi tantangan tugas dengan pikiran yang jernih dan segar.
Sumber: mediaindonesia.com